首先，驚慌是什么？驚慌是一種在你承受過大的壓力下發自自然，非自愿性的反應。

它是你本身對潛在危險所做的反應，不受大腦的控制。而驚慌會導致你大腦一片空白，將教練教給你的一切拋在腦后，這無疑增加了潛水的危險系數。

應對  


1.接受進階課程

每一個階段的課程都會帶給你新的知識和觀念，更會將你的基礎打牢。

2.保持最佳狀況

生理上的健康，尤其是心血管方面，還有維持充足體力，避免疲勞倦怠，疲倦往往是在潛水中最直接會令人感到無助的。

3.裝備良好

不只是你有了一些需要的裝備就好，裝備的運作狀況是否正常？是否熟悉它的操作方式？別忘了過多的陌生裝備，有時反而變成你的壓力來源。

4.整理裝備

在潛水前一天，應將所需裝備整理好，才不會掉三落四！（建議像我一樣記性不好的潛伴，自己做一個檢查表，收拾裝備前一一清點）

5.多想一想

整理裝備時，想一想有沒有漏？上車前，看看東西都帶了沒？上船前，下水前，如果發現任何不對，立即處理！

6.陸地上的事，就讓它只歸陸地

將上船（下水）視為一種暫時逃離一切煩惱的機會，關掉手機專心，盡情的享受這次潛水吧！

7.慎選潛伴

一位好的潛伴，能讓你放松許多潛水壓力。反之，時常出錯的潛伴，反而有時會變為你的壓力來源。選擇潛水技巧，經驗相近的潛伴。

8.做好潛水計劃

未知的因素減少，整個潛水流程都清楚，你越能掌握此次潛水！

9.停，呼吸，想一想，行動

在壓力累積前及時的處理，如果在水底下有些事異常，先停下來，做個深呼吸。如果你還吸的到氣，那就有時間來鎮定，冷靜的來處理任何問題。而簡單的深呼吸，這個動作會有效的讓你冷靜下來！